w domu

to normalne jak sie powraca po jakims czasie do treningu na siłce ja mam tak samo sam teraz sie zastanawiam jak na mnie wplyna 2 miechy bez siłki trenujac tylko w domu na rozne sposoby pewnie bedzie ciezko ale mam nadzieje ze dzieki treningom w domu utrzymam nieco siły

[...] robienia tego treningu mogę powiedzieć, że bardzo mi się podoba jego konstrukcja. Wolę więcej dni treningowych z mniejszą ilością ćwiczeń, tym bardziej, że wykonywanych w domu. No i przypadły mi do gustu te obwodówki (są bardzo intensywne, ale nie nudzi się na nich człowiek, jak na maszynie do aero). Drżę tylko przed tym zwiększaniem ilości [...]

[...] obwodówki - ciężkie są, ale przynajmniej nie wlecze się czas, jak na aerobach, a męczą mocno :-)) Fajnie by było jakbym na przyszłość miała takie cuś zamiast tych strasznych aero (nic nie sugeruję ofkors:-D). To samo z samą konstrukcją treningu, tj. dużo bardziej wolę mieć te 6 dni, z mniejszą ilością ćwiczeń i wykonywanymi w domu przez 4 dni :-)

[...] dodałeś jakąś liczbę kcal już tak? Żurawina suszona jest dosładzana, możesz spróbować żurawiny niedosładzanej, do kupienia w internecie. Masło orzechowe możesz robić sam w domu - wyjdzie Ci produkt o dużo większej jakości odżywczej. Ponadto, możesz użyć innych orzechów jak np. migdałów. Słonecznik łuskany wyrzuć. Do diety dorzuć nieco kwasów [...]

ale takie challenge całkiem fajna sprawa. Świetny pomysł był z tym Burpees zanim jednak sie zorientowałem co i jak już było po konkursie..ale machnąłem z ciekawości w domu w 4 min poleciało 72 powt, pod okiem kamery pewnei bym jeszcze cos wcisnął:

ja jadam tylko jak jestem w domu bo ciężko znaleźć dobry chociaż żytni 100% z mozzarella podgrzany w mikrofalówce tez smakuje fajnie ;-)

Tak :-)) Planuje na maxa wykorzystać ten sezon. Dzisiaj wpadło 17.2 i walka o MU, niestety się nie udało... W Boxie byłem szybciej więc zostało jeszcze sporo czasu do zajęć Mobility i dodatkowo zrobiłem sobie małą kombinacje: 3 Rundy: 20x GHD Sityps 20x Pushups 3x10 Tire Flip 1h Mobility i chill w domu %-)

I to ogromne. Dobry klimat w domu i w pracy poprawi trening :-))

ja myślę że lepszy będie pokorny uczeń master chefa ;) który potulnie w kuchni będzie szamkę gotował i czekał aż wróci z treningów ;) dwa silne charaktery w domu to zabójstwo ;)

No z tą kofeiną to różnie bywa - zleży od dnia. Ale potrafię walnąć końska dawkę co by niejednego z kapci wyrwała a mi ledwo brew podskoczy :)) Zdarza mi się wypić w domu mocną kawę a po godzinie zasnąć na kanapie jak dziecko |-) Przy treningach w okolicy 17:00 wracam około 19:00 zjem i o 22:00 już śpię a czasami męczę się do północy Dużo [...]

No z tą kofeiną to różnie bywa - zleży od dnia. Ale potrafię walnąć końska dawkę co by niejednego z kapci wyrwała a mi ledwo brew podskoczy :)) Zdarza mi się wypić w domu mocną kawę a po godzinie zasnąć na kanapie jak dziecko |-) Przy treningach w okolicy 17:00 wracam około 19:00 zjem i o 22:00 już śpię a czasami męczę się do północy Dużo [...]

Podziwiam, ja ostatnio przyniosłem się bardziej na trening siłowy i bardzo krótki, bo w sumie od wejścia do wyjścia z sali zajmuje mi 40-45 minut wtedy spalam 450-500kcal. Ale nie liczyłem też tego co robiłem w domu z kettlami i na drążku, ani dojazdów do pracy. Ostatnio nie mogę się wkręcić na dobre tętno ;-)

Może być ciężko z tymi 45 minutami @@-) Zwykle przy typowej sile niby powtórzeń mało ale przerwy zalecane 3 minuty. No i oczywiście solidne dogrzanie do ciężaru... a gdzie tu jeszcze akcesoria wcisnąć @@-) 2 sesje dziennie ? Trening właściwi w porze lunchu + akcesoria w domu ?

Amadi dziękuję, widziałam ten temat w regulaminie, ale chyba dalej nie do końca rozumiem :-) Czy tak jest ok: Robię trening, który wklejałam, w domu, 3x w tygodniu, raz A raz B. Mam hantle z dokładanym ciężarem (na razie u siebie mam max 2,5 kg - waga jednego, po weekendzie przywiozę większe obciążenie). Dla początkujących było zalecenie [...]

Dzień 2. - nietreningowy. Standardowy dzień w roku szkolnym. Do 15 szkoła, a potem nuda w domu, przynajmniej mogłem skupić się na diecie i lekcjach. Dieta trzymana na oko... W 75%. O dziwo po wczorajszym treningu żadnych zakwasów, których oczekiwałem, a zarazem się przed nimi chroniłem. Nakręcony na jutrzejszy trening idę niedługo spać.

aguusia88 najgorzej jest jak przychodzi kolega partnera a ja sie nie czuje juz swojo w domu. i nas namawia na jedzenie ale ktorego jesc nie musimy, partner ulegnie, jemu wyskoki nic nie robia z sylwetka, i np on chce piwo, to moj musi isc kupic bo partner tez sie napije, albo kolega chce pizze i partner stwierdzi ze tez zje, to musimy sie zlozyc, [...]

[...] pracuje na zmiany, a on musi zostać z dziećmi, w jeden wtorek jest joga, a drugi bo ma inne zmiany nie zdarzę na nią i jest siłka). Ten trening B jest taki żebym mogła w domu zrobić (więc jak zepnę pośladki to będzie dół co tydzień). Jak się lepiej zorganizuje to chcę i piątek i sobotę na siłkę iść. Może lepiej pomyśleć o ogólnorozwojowym [...]

Masakra...u nas podobnie, od jutra mamy ho do odwołania. Treningi kleje w domu, ale nie mam za bardzo sprzętu..hantle 2kg i lajtowe gumy. Kolejki w sklepach mnie przerazaja..w ogóle ta sytuacja..trzymajmy sie

[...] 3 dni na jabłkach- postanowione. :-D W niedzielę będę poza domem,a chciałam żeby ostatni, pewnie najgorszy dzień, przypadł w takim czasie, bym w razie co mogła siedzieć w domu (czyli przypadnie na sobotę). Trzymajcie za mnie kciuki, bo to będzie duży sprawdzian silnej woli. Poza tym, jestem ciekawa jak będę znosić jabłkowe odżywianie, bo [...]

[...] też żarło jakie będę przyjmować najprawdopodobniej w najbliższych dwóch dniach. Trochę niepokojąco mało kcal. Jednak nadal nie mogę na forum założyć dziennika, bo nie mam w domu wagi i miary!! Próbowałam pomierzyć się kabelkiem od słuchawek i potem ten kabelek ekierką.... jednak gdy doszłam do brzucha to uznałam, że jest to dość uciążliwa sprawa [...]